INSTRUCCIONES DE USO DEL PROGRAMA Cómo usar tu plan de rehabilitación cognitiva
PASO 1: LEE TU GUÍA
□ Lee el documento "Guía para el Cliente" completo □ Tu familia lee el documento "Guía para la Familia" completo □ Todos entienden qué vamos a hacer y por qué
PASO 2: PREPARA TUS MATERIALES
□ Imprime la tarjeta de las 3 preguntas (página 4 de tu guía) □ Llévala en tu cartera TODO EL TIEMPO □ Consigue: plumones de colores, hojas, cronómetro (puedes usar tu celular) □ Imprime la tabla de registro semanal (página 5 de tu guía)
PASO 3: RUTINA DIARIA
CADA MAÑANA AL DESPERTAR (15-20 minutos):
Escucha tu Audio Interactivo del día
Semana 1-3: Audio Interactivo 1
Semana 4-6: Audio Interactivo 2
Semana 7+: Alterna
Haz el ejercicio de CATEGORÍAS (5 minutos)
Pon cronómetro 1 minuto
Di todas las palabras de la categoría del día
Anota cuántas lograste
DURANTE EL DÍA (según calendario):
Haz los ejercicios del día según tu tabla:
Lunes: Categorías + Secuencias + Lectura + Template
Martes: Categorías + Stroop + Lectura + Template
Miércoles: Categorías + Secuencias + Lectura + Dual-task + Template
Jueves: Categorías + Stroop + Lectura + Template
Viernes: Categorías + Secuencias + Lectura + Template
Sábado: Categorías + Stroop + Dual-task + Template
Domingo: Categorías + Template
USA TU TARJETA en TODAS las conversaciones del día
RUTINA FAMILIAR (15 minutos)
Tu familia platica contigo
Usan la técnica de las 3 preguntas
Sin presión, solo práctica
CADA NOCHE ANTES DE DORMIR (20 minutos):
Escucha tu Audio Hipnótico del día
Semana 1-3: Audio Hipnótico 1
Semana 4-6: Audio Hipnótico 2
Semana 7-9: Audio Hipnótico 3
Semana 10+: El que sientas que necesitas
PASO 4: REGISTRO SEMANAL
CADA DOMINGO:
□ Llena tu tabla de registro □ Anota cuántas palabras lograste esta semana en categorías □ Anota cuántas palabras puedes recordar en secuencias □ Califica de 1-10 cómo te sientes conversando □ Compara con la semana pasada
PASO 5: SEGUIMIENTO
SEMANA 1 (primera sesión):
Recibes todo el material
Haces tu primer ejercicio de categorías (baseline)
Empiezas los audios y ejercicios
SEMANA 4 (segunda sesión):
Revisamos tu progreso
Comparamos con tu baseline
Ajustamos si es necesario
SEMANA 8 (tercera sesión):
Evaluación de progreso
Decides si continúas solo o necesitas especialista
REGLAS DE ORO
✓ HAZLO TODOS LOS DÍAS - Aunque no tengas ganas, aunque sea difícil ✓ NO TE COMPARES CON "ANTES" - Solo con la semana pasada ✓ CELEBRA LO PEQUEÑO - Una palabra más es progreso ✓ SÉ PACIENTE - Los primeros cambios tardan 4-6 semanas ✓ NO TE RINDAS - Si un día fallas, retomas al día siguiente
DUDAS FRECUENTES
P: ¿Qué hago si un día no puedo hacer todo? R: Prioriza: Audio de noche + Categorías + Template. Lo demás recuperas mañana.
P: ¿Puedo hacer más ejercicios? R: No. Más no es mejor. Consistencia es mejor que intensidad.
P: ¿Y si no veo resultados rápido? R: Normal. Las primeras 3 semanas son las más difíciles. Sigue.
P: ¿Cuándo dejo de hacer esto? R: Después de 12 semanas decides si continúas o no según tu progreso.